Масаж ніг в домашніх умовах

Відео: Як правильно робити масаж ніг? Оздоровлюючий самомасаж в домашніх умовах. Yogalife

Практично у кожної жінки існують проблеми з ногами: набряклість, поколювання в підошвах, втома і ін. Для підтримки краси ніг у відмінному стані необхідно робити ефективний розслабляючий масаж ніг в домашніх умовах.

Прекрасно якщо є можливість регулярно відвідувати сеанси масажу у кваліфікованого масажиста, але не у всіх є такі можливості. Не варто засмучуватися такий масаж можна робити самостійно. Масаж для ніг не просто дуже приємна процедура, так само вона сприяє зміцненню м`язів, тонізує судини, покращує кровообіг кінцівок, робить коду більш еластичною.



Позитивний ефект від масажу ніг:

  • корисний і ефективний спосіб зняття втоми;
  • зняття стресу після заморочливого і важкого трудового дня;
  • поліпшення кровообігу в ногах після тривалої сидячої роботи;
  • за допомогою масажу можна оздоровити організм;
  • моральне задоволення.

Відео: Як робити масаж ніг

У всьому світі використовують різні техніки масажу і масаж для різних частин тіла. Повний масаж ніг (гомілка, ступні, стегна) розслабляє напружені м`язи, робить їх більш пружними, профілактика появи «апельсинової кірки». Протягом усього сеансу масажу кров добре циркулює, насичуючи його киснем через кров, це дозволяє уникнути загустіння крові в судинах і відмінна профілактика інсультів.

Відео: Медовий масаж від целюліту

Техніка виконання масажу в домашніх умовах:

  1. Перш ніж починати масаж займіть зручне вихідне положення - обов`язково сидячи на невисокому стільчику або килимку.
  2. Розігрійте руки тертям, щоб вони були теплими можна використовувати ефірні масла або спеціальний крем для масажу.
  3. Жінкам починають масаж з правої ноги, а чоловікам з лівої.
  4. Починайте розминати ноги з пальців, повільно піднімаючись до щиколоток.
  5. Плавний перехід до литкових м`язів.
  6. Повільно піднімайтеся до коліна і нижньої частини стегна.
  7. Завершуємо масажними рухами на верхній частині ніг і сідничної м`язі.

Відео: Марія Рейн. "Здорові ніжки - своїми руками". Лімфодренажний масаж ніг для швидкого зняття набряків



Порада:

  • не варто продовжувати масаж при будь-яких некомфортних або больових відчуттях;
  • перш ніж робити лікувальний масаж проконсультуйтеся з терапевтом або масажистом;
  • переконайтеся, що на ногах немає травм і ущільнень;
  • робіть масаж в гарному настрої і самопочутті.

Масаж в домашніх умовах допоможе зняти втому з ваших ніг. Так само масаж, може стати гарною можливістю спілкування з рідною людиною. Не обов`язково мати диплом масажиста, щоб зробити своїм ногам приємну процедуру!



Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Cхоже
Увага, тільки СЬОГОДНІ!